fbw trening

masa byc moze i pojdzie.. ale trening silowy bylby tu wskazany jak najbardziej chociaz te 2-3x w tygodniu fbw

Plan treningowy do poprawy,tylko trenujesz w nim klatkę i biceps.Poczytaj jak powinien wyglądać trening FBW i naniś odpowiednie poprawki.Pozdrawiam.

Witam, jestem Ekto, mam 20lat, wzrost 192cm,waga 70kg.Jaki trening bylby dla mnie efektywniejszy cel "Masa" SPLIT czy FBW?

To zupełnie zmień podejście do treningu, jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to plan dzielony nie jest Ci zupełnie potrzebny. Jakieś podstawowe fbw na samych złożonych ćwiczeniach i nauka techniki i wkręcenie w trening przez pierwsze 8 tygodni. Jednocześnie dopieszczasz dietę i notujesz progres. Nic więc nie trzeba

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Wrzuć dietę na podstawie powyższego linka . Na pierwszy rzut oka widać że nie przeczytałeś postów podwieszonych , na masę ważny też jest trening a więc nie na maszynach a na wolnych ciężarach FBW. Masz w diecie dużą ilość przetworzonego jedzenia i to trzeba poprawić [...]

podstawą tutaj bedzie dieta.. której nie masz.. bo jedzenie produktów wysokobiałkowych to odrazu nie jest "dieta".. trening to sprawa drugorzędna i skup sie na treningu FBW i poczytaj o nim.. jest mnóstwo tematów na ten temat.. uloz odpowiedni plan diety bo bez tego nie uzyskasz satysfakcjonujacej sylwetki pzdr

Jeszcze mam wątpliwości czy trening klaty przed barkami ma sens i jeżeli nie ma to jak te ćwiczenia rozdzielić w FBW.

Można robić więcej niż 8 powtórzeń. Dla kobiet polecam treningi FBW, dopiero na pewnym poziomie zaawansowania jest sens wchodzić na splity. Ogólnie żeby ujędrnić ciałko, najlepiej wykonywać 2/3x w tyg sprinty lub interwały i trening siłowy 2x w tyg. Odradzam natomiast długie aeroby, tyłki robią się "oklapłe".

właściwie to jeszcze nie wiem jak to by wyglądało, bo kumpel ćwiczy splitem i nie chciałbym mu po prostu robić pod górę, ale jeżeli faktycznie jest taka różnica między efektywnością treningów to będę musiał spróbować w praktyce, chodzi Ci o trening FBW oczywiście?

tak, chodzi mi o FBW i nie chodzi tu o efektywność a trening stosowny do danego etapu i do danej osoby. ;-)

Nie mam fachowego oka , lecz uwazam ze na początku przygody z silownia Twoje FBW powinno opierac sie na 3-4 podstawowych cwiczeniach 4/5 serii po powiedzmy 10/12 powtorzen . Z resztą , wszystko masz opisane w temacie podwieszonym ,, I rok treningów " czy coś w ten deseń . W tym artykule masz gotową drogę na nabranie masy zaczynając od gotowych [...]

Przy stażu 2 m-ce trzymaj się dalej fbw, a jeśli chcesz uwidocznić mięśnie to redukcje rób. I jak po tak krótkim okresie na siłowni to za duży objętościowo masz trening (16 serii na duże partie i 12 na małe to za dużo). A i jeszcze ćwiczenia do karku też sobie odpuść. Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-14 19:11:15

siema, powoli sie ograniam i konczę inzynierke, bedzie najwieksza na roku, z czego sie ciesze tak samo bardzo jak sie wkurzam na ilosc poprawek ktore zdominowaly mi zycie tak ze odpuscilem totalnie trening i zarcie, dzis wpadl mi FBW jestem w dosc kiepskim stanie ale mysle ze z pomoca mojego przyjaciela bedzie dosc szybki powrot do intensywnych [...]

Wracam na FBW, źle mi na Splicie, wole tamto. 3x w tyg + dodam jeden trening uzupełniający, jakieś szrugsy, wspecia, przedramiona, brzuch

Dzień 38 - rest Nuuuuuuda. Nie ma nawet co pisać, coś do miski wpadło - nawet całkiem smaczne ale zero śmieci! Za to chyba za dużo orzechów ;P Muszę sprawić sobie wagę kuchenną, bo inaczej będę spożywał za dużo tłuszczy. Do tego dupa na uczelni i muszę zacząć się porządnie uczyć ale to już moje problemy, z którymi poradzę sobie! ;) Suple: Się [...]

Proponuę abyś zmienił trening na FBW lub HBW z uwzględnieniem podstawowych ćwiczeń - przysiadów ze sztangą, martwego ciągu, wyciskania sztangą leżąc, wiosłowania, podciagania na drążku oraz wyciskania na barki. Wyciągi i izolacje ogranicz, musisz wyuczyć układ nerwowy podstawowych złożonych ruchów. W dalszej perspektywie plan treningowy mozna [...]

u mnie już lepiej :-)) dzisiaj ymprezka i nie wiem jaki trening zrobić. Ktoś robił FBW ze stacjami? To się robi tak, że się robi np. 6 ćwiczeń po 3 serie i normalnie 2 minutowe przerwy między seriami tylko że idę do kolejnego ćw?

Witam ponownie :) Co to jest trening FBW i tzw splity ?

Te hantle to po ile mają? Osobiście w ich kwestii Ci nie doradzę, bo nigdy nie trenowałem z hantlami i za bardzo nie mam na ten temat pojęcia, ale raczej się przyda taka informacja innym osobom, które tutaj zajrzą. Jaki jest Twój cel? Wiele osób nastawia się na to, żeby nabrać masy, a potem wyrzeźbić, a to się wiąże z dietą, której jak widzę [...]

najpierw zapomnialas a pozniej napisales strasznie lajtowy trening na ta partie , gdzie zalozenia w FBW sa inne